Comment bien entretenir sa mémoire...

Comment bien entretenir sa mémoire…

Avec le vieillissement de la population, plus de 70%  des plus de 60 ans se plaignent de troubles de mémoires. Trois facteurs peuvent avoir une réelle influence sur le bon fonctionnement de notre mémoire : l’alimentation, le sommeil et l’activité physique. Pas d’aliment miracle. Pour avoir une bonne mémoire à court terme, pour un étudient par exemple, il faut surtout prendre un bon p’tit déjeuner équilibré et non pas grignoter. Il faut respecter la chronobiologie avec  quatre repas par jour. Le cerveau consommant à lui seul 20% de l’énergie de notre organisme, il faut donc mangez en quantité suffisante et s’hydrater correctement. N’oublier pas que certaines  substances altèrent la mémoire, l’alcool à fortes doses, le tabac. L’alimentation ne fait pas tout, le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de notre mémoire, il réactive la mémoire et les souvenirs. Se priver de sommeil peut provoquer des troubles de la mémoire et empêcher le cerveau de retenir les informations emmagasinées dans la journée. Enfin, l’activité physique à un rôle déterminant. De nombreuses études ont prouvé que faire du sport régulièrement permettait de réduire le risque de souffrir de la maladie d’Alzheimer. ’’MemTrax’’ est un test qui vous fournit un moyen rapide, facile d’utilisation pour la détection des troubles de la mémoire.

Dans la rubrique '' à la source ''

C’est le moment, préparez dès maintenant votre Chandeleur, et quelles boisons devront accompagner vos goûters ou vos soirées crêpes. Deux à trois crêpes, successives au jambon ou aux champignons, au roquefort ou façon Suzette, bien garnies, chaudes, voire brulantes, suffisent pour un repas complet. A l’heure du gouter, c’est la crêpe nature qui s’impose parsemée de sucre, confiture ou de Nutella, accompagnée d’un chocolat chaud ou jus de pomme. S’il s’agit d’un repas, une crêpe fourrée de jambon et garnie d’un œuf au plat fera un plat principal. Dans ce cas de figure, un cidre à servir frais comme un vin blanc et pourquoi pas un champagne de caractère. Pour finir, en dessert un grand classique, la crêpe chocolat-banane-chantilly.

 

 

L'hiver,éviter les lèvres gercées...

L’hiver, éviter les lèvres gercées … 

Nos lèvres sont très sensibles au froid : craquelures, gerçures, irritations…ce n’est ni agréable, ni esthétique. C’est pourquoi il est important de les protéger pendant l’hiver. N’attendez pas d’avoir vos lèvres gercées pour les hydrater. Les lèvres sont fines et ne possèdent pas de sébum naturel. C’est la raison pour laquelle beaucoup de personnes ont souvent les lèvres très sèches. Dans ce cas, inutile de les humidifier constamment avec sa salive, cela les dessèches encore plus. Il faut prendre l’habitude matin et soir de les hydrater avec un baume protecteur nourrissant et si possible, naturel (en pharmacie et parapharmacie), qui les protégeront des agressions extérieurs tel que le froid. Attention, les gloss ne protègent absolument pas les lèvres. Préférez un rouge à lèvres hydratant. Si vous avez quand même des lèvres abimées, appliquez le soir sous forme de masque, un peu de miel sur vos lèvres, que vous laisserez poser toute la nuit. Vos lèvres seront beaucoup plus douces et moins gercées. Enfin, si vous partez au sport d’hiver n’oubliez pas d’emporter un stick protecteur doté d’un anti-uv, qui protégera du froid mais aussi du soleil.

Dans la rubrique ''le p’tit truc''

Contre les coups de froid, pensez au grog de nos grand-mères. Prenez 1/2 citron pressé, 1 verre à liqueur de rhum, 1 cuillère à soupe de miel, 1 grand verre d’eau chaude dans laquelle vous aurez fait bouillir 1 fragment de cannelle, et un clou de girofle pendant trois minutes. Laissez infuser 20 mn.

 

 

Quelques emblèmes des nations illustrent leurs drapeaux...

Quelques emblèmes des nations illustrent leurs drapeaux…

Bien des pays ont choisis comme emblème une plante, une fleur ou un arbre. Deux pays ont des arbres l’érable et le cèdre sur leurs drapeaux. L’érable est l’emblème du Canada, sa feuille est présente au centre du drapeau, mais aussi sur les armoiries du pays. C’est normal puisque le Canada est le premier producteur et consommateur de sirop d’érable. Quant au cèdre, il est l’emblème du Liban, jadis dans ce pays, les forêts de cèdres étaient légion. Aujourd’hui, il ne reste que quelques centaines de ces arbres dans un parc. Parmi les participants du tournoi des six nations, cinq pays ont des plantes pour emblème : l’Angleterre a choisi la rose après réconciliation des familles d’York et Lancaster. Quant à l’Irlande, elle a choisi le trèfle emblème de St Patrick .L’Ecosse a préféré le chardon, commun en Europe et le Pays de Galles, le poireau tout simplement parce qu’il est gros producteur de ce légume. L’Italie a une couronne de laurier dans le logo de la FIR. La France sort du lot avec son Coq « hardi ».

Dans la rubrique ''à la source''

Des bourgeons pour guérir. En cette saison, on se trouve souvent affligé de rhumes tenaces. Pout lutter contre eux, essayer des tisanes de bourgeons de pin ou de sapin récoltés en ce moment. Pour vous préparer une infusion, comptez une cuillerée à café de bourgeons par tasse d’eau bouillante. Vous pouvez aussi ramasser les aiguilles que vous utiliserez pour des bains tonifiants.