Astr'Olkif,la femme Vierge...

''Astr’Olkif ''

(24-08/23-09) la femme Vierge…

… généralement très belle, avec des formes délicates, un ovale parfait, de grands yeux, mais un corps exempt de sensualité. Ordonnée, réfléchie, elle possède toutes les caractéristiques de son signe. Pleine de pudeur et de fierté, elle juge parfois trop sévèrement son prochain. Elle aime l’organisation dans sa propre vie et dans celle des autres. Elle prête son aide en cas de nécessité, mais le fait avec détachement, sans participation. De même que l’homme, la femme vierge ne ressent pas de passions, elle préfère les flirts aux liaisons, et ne conçoit son partenaire que comme mari, dans une union honnête et reconnue. Très fidèle, elle sera excellente mère, quoique ses idées risquent d’être un peu conservatrices : elle ne saura pas être de son temps. La femme Vierge aime beaucoup son intérieur, qu’elle tient avec un ordre méticuleux, et presque exclusivement pour son plaisir, ne tenant pas trop à recevoir des amis ou parents. Elle collectionne des poupées anciennes pour lesquelles elle aime coudre des robes, toutes assez strictes. Pour la cuisine, elle n’a pas beaucoup de fantaisie, mais s’en tire quand même. Son esprit de sacrifice peut la pousser à être missionnaire ou dame de charité, on la trouve également caissière, professeur de mathématiques, médecin, biologiste. Très simple dans la façon de s’habiller, sans coquetterie ni exhibitionnisme, la femme Vierge plait surtout aux personnes âgées qui la trouvent « distinguée et respectable » tandis que les jeunes la trouvent « ennuyeuse ». La femme Vierge est assez fragile et délicate, elle est parfois insatisfaite de son existence banale, qu’elle ne saurait d’ailleurs vivre autrement. Comme l’homme, la femme Vierge est souvent une malade imaginaire.

 

 

La randonnée (suite)

Comme tous les sports d’endurance…

…la randonnée renforce les capacités du système immunitaire. Elle préserve donc des maladies ou elle en minimise les symptômes. Elle est adaptée à toutes les conditions physiques. Si vous êtes débutant(e), commencez par une ballade de 1 à 2 heures sur terrain plat. Au fur et a mesure de vos randonnées, essayez-vous sur des chemins plus escarpés ou augmentez la durée de votre balade (jusqu’à 5 heures). Avant de vous lancer, talquez la semelle intérieur de vos chaussures afin d’éviter les frottements. Buvez avant, pendant et après l’effort, environ ¼ de litre toutes les demi-heures. Mandez une p’tite collation toutes les deux heures (une pomme ou une barre énergétique). Faites une pause si vous manquez de souffle, et reprenez en marchant plus lentement sans parler.

A lire ‘’le guide pratique du randonneur’’, a commander auprès de la Fédération française de la randonnée pédestre.

La randonnée

Un jour de sentier…

…huit jours de santé. Un proverbe de randonneurs qui exprime à merveille les bénéfices de cette activité. La randonnée améliore le système cardiovasculaire, lorsqu’on marche à une vitesse de 4 à 6 km/h, cela stimule en priorité les fonctions cardiaques. Au-delà de 6km/h et sur de longues distances (6 à 10km), cela permet de développer également les capacités respiratoires. La randonnée solidifie le squelette, préserve en effet le capital osseux ainsi que sa qualité. En marchant, on fait pression sur les os du bas du corps, ce qui stimule leur calcification. Si vous marchez vite, vous améliorez, en plus, la souplesse des articulations ainsi que l’élasticité des tendons et des muscles. En parcourant une distance de 10 km à 4 km/h, on brule entre 150 et 200 Kcal, et on augmente progressivement la masse musculaire. On dit que faire de la marche ‘’lave le cerveau’’, car cette activité ‘’nature ‘’, qui permet de s’évader du stress urbain, procure des sensations physiques apaisantes. En outre, ce sport de plein air ne requiert aucun esprit de compétition. Et puis quand on est en groupe, en forêt ou sur des sentiers de montagne, tout se passe dans une convivialité relaxante.