La randonnée (suite)

Comme tous les sports d’endurance…

…la randonnée renforce les capacités du système immunitaire. Elle préserve donc des maladies ou elle en minimise les symptômes. Elle est adaptée à toutes les conditions physiques. Si vous êtes débutant(e), commencez par une ballade de 1 à 2 heures sur terrain plat. Au fur et a mesure de vos randonnées, essayez-vous sur des chemins plus escarpés ou augmentez la durée de votre balade (jusqu’à 5 heures). Avant de vous lancer, talquez la semelle intérieur de vos chaussures afin d’éviter les frottements. Buvez avant, pendant et après l’effort, environ ¼ de litre toutes les demi-heures. Mandez une p’tite collation toutes les deux heures (une pomme ou une barre énergétique). Faites une pause si vous manquez de souffle, et reprenez en marchant plus lentement sans parler.

A lire ‘’le guide pratique du randonneur’’, a commander auprès de la Fédération française de la randonnée pédestre.

La randonnée

Un jour de sentier…

…huit jours de santé. Un proverbe de randonneurs qui exprime à merveille les bénéfices de cette activité. La randonnée améliore le système cardiovasculaire, lorsqu’on marche à une vitesse de 4 à 6 km/h, cela stimule en priorité les fonctions cardiaques. Au-delà de 6km/h et sur de longues distances (6 à 10km), cela permet de développer également les capacités respiratoires. La randonnée solidifie le squelette, préserve en effet le capital osseux ainsi que sa qualité. En marchant, on fait pression sur les os du bas du corps, ce qui stimule leur calcification. Si vous marchez vite, vous améliorez, en plus, la souplesse des articulations ainsi que l’élasticité des tendons et des muscles. En parcourant une distance de 10 km à 4 km/h, on brule entre 150 et 200 Kcal, et on augmente progressivement la masse musculaire. On dit que faire de la marche ‘’lave le cerveau’’, car cette activité ‘’nature ‘’, qui permet de s’évader du stress urbain, procure des sensations physiques apaisantes. En outre, ce sport de plein air ne requiert aucun esprit de compétition. Et puis quand on est en groupe, en forêt ou sur des sentiers de montagne, tout se passe dans une convivialité relaxante.

Une pétition circule depuis peu sur le net...

A vous de mesurer les faits! 

Un candidat à l’émission de M6 ''L’Amour est dans le pré'' devrait être jugé pour cruauté envers un animal. C’est le journal du Courrier Picard  qui aurait dévoilé cette affaire.

Cet agriculteur est éleveur de chevaux dans la Somme, et depuis quelques semaines, l’un des candidats du programme de téléréalité « L’Amour est dans le pré » sur M6. Cette nouvelle médiatisation qui ne devrait pas l’empêcher pas de se retrouver devant le tribunal prochainement. Ce qu’on lui reproche : c'est des « sévices graves, actes de cruauté envers un animal domestique apprivoisé ou captif ». En mars dernier, un cheval a été découvert dans sa propriété, agonisant, dans une prairie, sous une bâche tenue par des pneus. Il était effectivement vivant, il se débattait, et souffrait » expliquent des témoins d’un refuge animalier du secteur qui ont finalement vu l’animal mourir sous leurs yeux. Suite à cette découverte, les gendarmes ont été contactés et auraient tenté d’appeler le propriétaire de l’animal, pour obtenir des explications. Selon enquête, le cheval aurait agonisé plus de 24 heures avant de mourir, justifiant la plainte déposée par le refuge. « Je comprends qu’il ait dû l’euthanasier, mais on ne laisse pas une pauvre bête agoniser comme ça, seule, pendant des heures » précise la présidente de la structure. Une plaine qui sera soutenue par l’association ''30 millions d’amis'' qui a eu vent de cette affaire.

Doit-il quitter l’émission, ou pour M6 supprimer son passage visuel dans cette télédiffusion ''L’Amour est dans le pré''!!!

(Source journal Sud Ouest)